قعدة أونلاين



يادي النور يادي الهنا.. نورتنا و الله.. سجل بقى أو أدخل لو كنت مسجل..

شوف انت عاوز ايه و خلصنا..!!

اقولك.. ادخل ادخل.. هاتتبسط و الله..

•°ميين؟؟ زائر ؟؟ اتاري القعدة منورة ..يا أهلا يا أهلا.. °•


    تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    king of ghosts
    زي العسل..
    زي العسل..

    أنا من : مصر

    ازيك.. : لولولولي..!!
    عدد المشاركات : 437

    درجة النشاط..~ : 579

    default تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف king of ghosts في 26/10/2009, 9:42 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
    وهو أطلق عليها اسم
    20_20_20
    الخطوة الاولي
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية
    أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
    الخطوة الثالثة
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
    avatar
    أسماء..
    زي العسل..
    زي العسل..

    أنا من : مصر

    ازيك.. : مقموص..
    عدد المشاركات : 360

    درجة النشاط..~ : 392

    default رد: تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف أسماء.. في 31/10/2009, 4:35 am

    شكرااا يا كينج على النصائح الجامدة

    اما نجرب ونشوف




    avatar
    الكوتش2007
    لسة نونو..
    لسة نونو..

    أنا من : مصر

    ازيك.. : Good Shape Ya Man
    عدد المشاركات : 39

    درجة النشاط..~ : 44

    default رد: تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الكوتش2007 في 31/10/2009, 10:59 am




    avatar
    راجيه
    ابتدينا نمشي..
    ابتدينا نمشي..

    أنا من : مصر

    ازيك.. : Good Shape Ya Man
    عدد المشاركات : 75

    درجة النشاط..~ : 112

    default رد: تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف راجيه في 31/10/2009, 11:39 am

    نصيحة جيدة بارك الله فيك
    avatar
    king of ghosts
    زي العسل..
    زي العسل..

    أنا من : مصر

    ازيك.. : لولولولي..!!
    عدد المشاركات : 437

    درجة النشاط..~ : 579

    default رد: تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف king of ghosts في 31/10/2009, 2:18 pm

    شكرا علي ردودكم المتميزه ومروركم الرائع

      الوقت/التاريخ الآن هو 23/10/2017, 7:20 am