قعدة أونلاين



يادي النور يادي الهنا.. نورتنا و الله.. سجل بقى أو أدخل لو كنت مسجل..

شوف انت عاوز ايه و خلصنا..!!

اقولك.. ادخل ادخل.. هاتتبسط و الله..

•°ميين؟؟ زائر ؟؟ اتاري القعدة منورة ..يا أهلا يا أهلا.. °•


    ملف سندوتشات الرجيم ( اللي عنده وصفة يجي يقولها )

    شاطر
    avatar
    الإدارة
    {إدارة القعدة}

    أنا من : مصر

    ازيك.. : يااااااااااا رب..
    عدد المشاركات : 303

    درجة النشاط..~ : 157

    default ملف سندوتشات الرجيم ( اللي عنده وصفة يجي يقولها )

    مُساهمة من طرف الإدارة في 27/3/2009, 12:09 am

    ساندوتش تاكوس الدجاج

    المقادير :
    كوب بصل مقطع
    فص ثوم مهروس

    نصف كوب صلصة طماطم

    خس مقطع
    حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
    نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
    ملح – فلفل
    رقائق التاكوس او خبز اسمر
    2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
    1 فلفل اخضر حار مقطع صغير

    الطريقة :
    في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان
    ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و
    الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضج

    نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا
    الساندويتش الواحد به :
    كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج
    avatar
    الإدارة
    {إدارة القعدة}

    أنا من : مصر

    ازيك.. : يااااااااااا رب..
    عدد المشاركات : 303

    درجة النشاط..~ : 157

    default ساندوتش الديك الرومي

    مُساهمة من طرف الإدارة في 27/3/2009, 12:16 am

    ساندوتش الديك الرومي






    المقادير :


    ملعقة طعام زبادي قليل الدسم
    2ملعقة صغيرة ماسترد
    2 قطعة توست اسمر
    ورقة خس
    2-3 شرائح لحم تركي خال من الدسم
    2 شريحة طماطم
    شريحة رفيعة من الفلفل البارد الاصفر او الاخضر اوالاحمر الحلو
    قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)


    الطريقة :
    نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم


    الساندويتش الواحد به :
    كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج

      الوقت/التاريخ الآن هو 21/10/2017, 4:53 pm